Սեռական պոտենցիան սովորաբար կոչվում է կենդանի օրգանիզմի՝ սեռական հարաբերություն ունենալու կարողություն։Սովորաբար տերմինն օգտագործվում է տղամարդու այնպիսի սեռական հնարավորությունները բնութագրելու համար, ինչպիսիք են էրեկցիայի ուժն ու արագությունը, սեռական հարաբերության տևողությունը։Կանանց հետ կապված ավելի հաճախ օգտագործվում է «լիբիդո» տերմինը, այսինքն. սեռական գրավչություն հակառակ սեռի անձի նկատմամբ. Գոյություն ունեն բազմաթիվ գործոններ, որոնցից կախված է պոտենցիան և սեռական բավարարվածություն ձեռք բերելու կարողությունը:
Ինչն է ազդում տղամարդկանց պոտենցիայի վրա
Հակառակ սեռի հետ ինտիմ հարաբերություններ ունենալը տղամարդու կյանքի անհրաժեշտ մասն է։Այս ոլորտում խնդիրները կարող են երկար ժամանակ չկարգավորվել և զգալի հոգեբանական անհանգստություն առաջացնել:
Առողջ սեռական հարաբերություններ ունենալու ցանկացած տարիքի տղամարդու ունակության վրա, բացի գենետիկ նախատրամադրվածությունից, ազդում են կենսակերպի, սնվելու և հիվանդությունների հետ կապված մի շարք այլ գործոններ։Իմանալով դրանք՝ դուք կարող եք գնահատել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի վտանգը և կանխել դրա առաջացումը՝ հարմարեցնելով ձեր վարքագիծը:
Պոտենցիայի վրա դրական ազդող գործոններ
Արական սեռական ֆունկցիայի բարելավմանը նպաստում են մի շարք գործոններ, որոնք ազդում են ուժեղ սեռի մարմնի և հոգեկանի վրա.
- Սնուցում. Ամենօրյա մենյուում անհրաժեշտ է ներառել կենդանական ու բուսական սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ։Դրանք են՝ պանիրը, կաթնաշոռը, միսը, ձուն, ընկույզը, նուշը, չաղ պիստակը, քունջութը, դդումը, արևածաղիկը։Մեղվաբուծական արտադրանքի, մասնավորապես՝ մեղրի և ծաղկափոշու օգտագործումը լավ է ազդում տղամարդու ուժի վրա։Ծովամթերքը նույնպես այն ապրանքների շարքում է, որոնք օգնում են տղամարդկանց ուժը բարձր մակարդակի վրա պահպանել: Ամենաօգտակար հնգյակում են ոստրեները, յուղոտ ծովային ձուկը, անչոուսը, խեցգետինը և ծովախեցգետինը: Նրանց հարուստ բաղադրությունը ազդում է մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա՝ վերադարձնելով դրանք նորմալ վիճակի։Կարևոր հետքի տարրերի պակասը կարելի է վերացնել վիտամինային և հանքային համալիրների ընդունմամբ։Նախապես արժե լաբորատոր հետազոտություն անցկացնել՝ նման պակասը հայտնաբերելու համար.
- Ֆիզիկական ակտիվությունը. Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են զարգացնել տոկունություն, ամրացնել մարմինը, ի վերջո բարձրացնելով տղամարդկանց կարողությունները: Այդ նպատակով հարմար զբաղմունքներն են լողը, վազքը, դահուկավազքը, թենիսը: Միջքաղաքային վազքը հատկապես օգտակար է արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։Սկզբնական փուլերում խորհուրդ է տրվում կազմակերպել փոքր վազքներ։Ժամանակի ընթացքում հեռավորությունը մեծանում է: Բեռի ավելացման հետ մեկտեղ մեծանում է տեստոստերոնի արտադրությունը, ուժեղանում է սրտանոթային համակարգը և մեծանում տղամարդու ուժը: Եթե հնարավոր չէ սպորտով զբաղվել, կարող եք կատարել մի շարք ֆիզիկական վարժություններ, որոնք ուղղված են կոնքի և սեռական օրգանների արյան շրջանառության բարելավմանը.
- Համապատասխանություն ռեժիմինօր լիարժեք գիշերային քնով;
- Ճիշտ արձագանքը սթրեսինեւ դրանք հաղթահարել մեդիտացիայի, ավտոթրեյնինգի, յոգայի պարապմունքների օգնությամբ։Կուտակված հոգնածությունից կարող եք ազատվել մերսման և հաճելի երաժշտություն լսելու միջոցով։Գիտնականները վաղուց ապացուցել են երաժշտության ազդեցությունն օրգանիզմի կենսագործունեության վրա։Սեռական ոլորտի աշխատանքը ներդաշնակեցնելու համար բարենպաստ է համարվում սաքսոֆոնով կատարվող մեղեդիներ լսելը։Կարծիք կա, որ դրանք կարող են հանդես գալ որպես աուդիո գրգռիչ։
- Ազատվել քրոնիկ հիվանդություններիցՀորմոնալ ֆոնի փոփոխություններ և արյան շրջանառության վատթարացում։Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերահսկել սրտի և արյան անոթների վիճակը, շագանակագեղձը, շաքարի մակարդակը, ինչպես նաև թույլ չտալ, որ հեմոռոյ զարգանա։
Կարևոր! Ծովամթերքի կանոնավոր օգտագործումը տղամարդու համար լավ ապահովագրություն է պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներից:
Տղամարդկանց ուժը վերականգնելու այլընտրանքային մեթոդների շարքում կա հատուկ ընտրված ձայնային տիրույթի մեդիտացիայի ծրագիր։Եթե ամեն օր լսեք աուդիո ձայնագրություններ մեկուկես ամիս, կարող եք ազդել ենթագիտակցության վրա։Արդյունքում նյարդային համակարգը նորմալանում է, ձեռք է բերվում բավարարվածության զգացում, արտաքին գործոնների նկատմամբ դիմադրություն է ի հայտ գալիս, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է տղամարդկանց ուժի ավելացմանը.
Գործոններ, որոնք բացասաբար են ազդում պոտենցիայի վրա
Բժիշկների դիտարկումների համաձայն՝ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի խնդիրը, ինչպես շատ այլ հիվանդություններ, նկատելիորեն «երիտասարդացել է»։Պոտենցիայի անկում առաջացնող հիմնական գործոնները ժամանակակից տղամարդու ապրելակերպի հետ կապված գործոններն են.
- քրոնիկ սթրես- ահռելի գործոն, որը խանգարում է հավակնոտ մարդկանց մեծամասնությանը: Շատ աշխատելու անհրաժեշտությունը, հաճախ առանց հանգստյան օրերի և արձակուրդների, կոնֆլիկտները, քնի պակասը աստիճանաբար սպառում են օրգանիզմը՝ հանգեցնելով հիվանդությունների, այդ թվում՝ սեռական կարողությունների թուլացման։Օդի աղտոտվածության բարձր մակարդակ ունեցող մեգապոլիսներում ապրելը, խցանումները նույնպես նպաստում են բարեկեցության վատթարացմանը.
- Վատ սովորություններ. Միայն փոքր չափաբաժիններով ալկոհոլ օգտագործելը (օրինակ՝ մեկ բաժակից ոչ ավելի գինի) կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ սեռական ցանկության վրա։Ալկոհոլային խմիչքների չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է լյարդում և ուղեղում էթանոլի կուտակմանը, հակադրվում է տեստոստերոնի արտադրությանը, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է էրեկցիայի բացակայությանը։Ծխելու բացասական ազդեցությունն արտահայտվում է արյան անոթների վրա նիկոտինի կործանարար ազդեցությամբ։Քանի որ ծխելու փորձը մեծանում է, նկատվում է արյան անոթների աստիճանական նեղացում: Արդյունքում առնանդամի քարանձավային մարմինների արյունով լցվելը դժվարանում է, և էրեկցիա չի ստացվում։Թմրամիջոցները մեծապես ազդում են սեռական ցանկության վրա: Թմրամիջոցների կանոնավոր օգտագործումը հանգեցնում է նյարդային համակարգի վնասման, սեռական գեղձերի փոփոխության, լիակատար իմպոտենցիայի: Բացի այդ, թմրամոլի ապրելակերպը նպաստում է անառակությանը՝ վարակիչ հիվանդություններով վարակվելու բարձր ռիսկով, ինչը հանգեցնում է տխուր հետևանքների՝ մինչև մահ.
- Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն. Գրասենյակում նստակյաց աշխատանքը, մեքենայով շարժվելը, հեռուստացույցի դիմաց բազմոցին հանգստանալը հանգեցնում են արյան անոթների տոնուսի նվազմանը, սրտի մկանների և մարմնի այլ մկանների թուլացմանը։Կոնքի հատվածում արյան շրջանառության վատթարացումը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի;
- անառողջ սնունդԿենդանական ծագման ճարպային մթերքների չափից ավելի օգտագործումը նպաստում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը։Անոթների համար առնանդամը արյունով լցնելը դժվարանում է, էրեկցիան դառնում է անհնար։Քաղցր մթերքների չափից ավելի օգտագործումը ազդում է հորմոնալ ֆոնի վրա և կարող է խաթարել էրեկտիլ ֆունկցիան։
Հիվանդություններից կան այնպիսիք, որոնք զգալի ազդեցություն ունեն պոտենցիայի վրա և պահանջում են խիստ բժշկական ուշադրություն.
- Սրտանոթային հիվանդություններ. Քանի որ էրեկցիայի սկիզբն ուղղակիորեն կապված է սեռական տարածքում արյան շրջանառության հետ, սրտի մկանների դանդաղ աշխատանքը և անոթների վատ վիճակը կարող են խոչընդոտ դառնալ առողջ սեռական կյանքի համար.
- Հորմոնալ խանգարումներներառյալ շաքարային դիաբետը, որը հանգեցնում է սեռական օրգանները սնուցող արյունատար անոթների խախտման, էրեկցիայի համար պատասխանատու նյարդերի վնասմանը և հորմոնների արտադրության նվազմանը.
- գիրություն. Յուրաքանչյուր ավելորդ կիլոգրամով տղամարդու մարմնում արտադրվող տեստոստերոնի քանակությունը նվազում է, իսկ էստրոգենի քանակն ավելանում է: Տղամարդու մարմինն աստիճանաբար զարգանում է ըստ կանացի տեսակի՝ մեծանում է կուրծքը, կարող է փոխվել ձայնի տեմբրը։Ժամանակի ընթացքում ավելորդ քաշը դառնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների, հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների, սերմնահեղուկի որակի խախտման պատճառով անպտղության պատճառ;
- Ուռուցքաբանական հիվանդություններեթե դրանք վնասել են էրեկցիայի առաջացման համար պատասխանատու նյարդերն ու արյունատար անոթները.
- Ողնաշարի վնասվածքողնաշարի վնասվածքով, բազմակի սկլերոզով, պրոստատիտով։
Տեստոստերոնի ազդեցությունը ուժի վրա
Տեստոստերոնը ճանաչված առաջատարն է տղամարդկանց մարմնում արտադրվող հորմոնների շարքում։Արական սեռական գեղձերի և մակերիկամների կեղևի կողմից արտազատվող այն պատասխանատու է տղամարդու երկրորդական սեռական հատկանիշների, նյութափոխանակության, ֆիզիկական պատրաստվածության, սեռական ուժի և տրամադրության զարգացման համար: Գիտնականները պարզել են, որ սեռական ակտիվության մակարդակն ուղղակիորեն կախված է արյան մեջ հորմոնի մակարդակից։Դրա նվազումը տղամարդկանց մոտ առաջացնում է պոտենցիայի, սերմնաժայթքման, բազմացման դժվարություններ։
Մինչդեռ տեստոստերոնի բարձր մակարդակը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա։Բժշկական պրակտիկայում կապ է հաստատվել գլխուղեղի չարորակ ուռուցքների առաջացման և տեստոստերոնի ավելացման միջև:
Հորմոնների մակարդակի փոփոխությունները կապված են ապրելակերպի հետ, հաճախակի՝
- Սնուցում, որը հանգեցնում է, օրինակ, գիրության;
- Ալկոհոլի և թմրանյութերի ընդունում;
- Դեղորայք ընդունելը;
- Տարիքային փոփոխություններ.
Առողջական լուրջ խնդիրների բացակայության դեպքում տղամարդու մարմնում տեստոստերոնի նորմալ մակարդակը կարող է պահպանվել պատշաճ սնուցման և վարժությունների միջոցով: Ամենօրյա մենյուում, շաբաթվա ընթացքում հերթափոխով, պետք է ներկա լինեն.
- Կանաչապատում;
- Ընկույզ;
- Ծովամթերք, որը պարունակում է ցինկ, սելեն և տղամարդկանց համար անհրաժեշտ էական ճարպաթթուներ՝ ծովախեցգետին, սաղմոն, սկումբրիա, կաղամար, խեցեմորթ;
- Կարմիր նիհար միս. Տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու համար ավելի արդյունավետ է այն օգտագործել ավանդական համեմունքների հետ միասին, ինչպիսիք են ծովաբողկը, սխտորը, կարմիր պղպեղը;
- լոբազգիներ;
- Կաթնամթերք (հատկապես պանիր, կաթնաշոռ);
- Արմատային բանջարեղեն, հատկապես նեխուր և կոճապղպեղ:
Նախապայման է նաև բավարար գիշերային քունը, ամենօրյա զբոսանքները մաքուր օդում ցերեկային ժամերին, ֆիզիկական ակտիվությունը։
Կանանց պոտենցիայի վրա ազդող գործոններ
Առողջ սեռական ակտիվությունը կնոջ մեջ թույլ է տալիս իրեն գիտակցել երկու ուղղությամբ.
- Երեխա կրել և ծնել;
- Զուգընկերոջից հաճույք ստանալը, որը նպաստում է լավ առողջության պահպանմանը և ամուսնական կապերի ամրապնդմանը։
Ճիշտ այնպես, ինչպես տղամարդկանց մոտ, գործոնները, ինչպիսիք են սթրեսը, ուժեղ հուզական փորձառությունները և ֆիզիկական հոգնածությունը, ազդում են սեքսից հաճույք ստանալու ունակության վրա: Դրանց ազդեցությունից վերականգնվելու համար բավական է հանգստանալ, հանգստանալ հաճելի երաժշտության ներքո։Ձայնը միևնույն ժամանակ չպետք է բարձր լինի, հանգիստ երաժշտությունը կարող է ավելի լավ հուզել: Լավ ազդեցություն ունի նաև հանգստացնող մերսումը։
Ավելի լուրջ ուշադրություն կպահանջվի մարմնում ֆիզիկական անոմալիաների հետ կապված լիբիդոյի խանգարումների պատճառները.
- Հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք հանգեցնում են արյան մեջ կանանց հորմոնի՝ էստրոգենի մակարդակի նվազմանը;
- վահանաձև գեղձի հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են հորմոնների արտադրության նվազում կամ ավելորդ աճ.
- միզասեռական տարածքի հիվանդություններ, որոնք անհանգստություն են առաջացնում սեռական հարաբերության ժամանակ, օրինակ՝ ցիստիտ, կեռնեխ, տարբեր բորբոքումներ;
- Ճարպակալումը ենթադրում է ֆիզիկական ակտիվության նվազում, կոնքի գերբնակվածություն և, հետևաբար, հեշտոցային զգայունության նվազում և սեռական բավարարվածության բացակայություն;
- Դեղորայքի օգտագործումը, որոնք ազդում են մարմնի հորմոնալ ֆոնի վրա (հանգստացնող, հակաբեղմնավորիչներ, հակահիպերտոնիկ դեղեր);
Առողջ սեռական ցանկությունը և օրգազմ ունենալու հնարավորությունը վերականգնելու համար կինը և զուգընկերը պետք է հասնեն հետևյալ պայմաններին.
- Լավ գիշերային քուն ունենալը (առնվազն ութ ժամ);
- Ինտիմ հարաբերությունների ժամանակ անհրաժեշտ է կազմակերպել կողմնակի աղմուկի, սուր բարձր ձայների բացակայությունը։Մթնոլորտը պետք է լինի հանգստացնող;
- Հավասարակշռված դիետայի առկայություն՝ մենյուում ներառելով ծովամթերք, ընկույզ և սերմեր, շոկոլադ, թուզ, բանան, կոճապղպեղով թեյ: Ցանկալի է սննդի մեջ ավելացնել համեմունքներ, որոնք բարձրացնում են սեռական ցանկությունը (քրքում, հիլ, պղպեղ, դարչին);
- Վատ սովորությունների մերժում;
- Սովորեք արագ դուրս գալ սթրեսային իրավիճակներից՝ կանխելով դեպրեսիան և հոգեսոմատիկ խանգարումները։
Կարևոր! Ֆիզիկական վարժությունները, որպես յոգայի, լողի, ֆիթնեսի մի մաս, նպաստում են արյան լավ շրջանառությանը, արյան հոսքին դեպի սեռական օրգաններ և սեռական կյանքի բարձր որակի ձեռքբերմանը: